Tipy, ako zostať po prázdninách uvoľnene

Pin
Send
Share
Send
Send


Letné prázdniny sa skončili - a teda aj ročná dovolenka väčšiny Nemcov. Bohužiaľ, mnohí navrátilci sú rýchlo ohromení stresom každodenného života: práca je nahromadená v kancelárii, deti potrebujú pomoc s domácimi úlohami a trávnik sám neskaže. Teraz je dôležité aktívne pôsobiť proti tomu, aby efekt zotavenia nevybledol tak rýchlo ako slnko.

Zapamätajte si a vypnite

Aby bol každodenný život menej stresujúci, mali by sa pravidelne robiť malé prestávky. "Úroveň stresu výrazne klesá, ak užívate každý deň na štvrť hodiny len pre seba," odporúča psychológ Frank Meiners z DAK. Suvenír z dovolenky, napríklad škrupina alebo hudba z cestovnej krajiny, pomáha vychutnávať si krásne spomienky a tiež vypínať doma.

"Dovolenka je dôležitá pre telo i dušu, pretože v dňoch voľna každodenného života odchádza od nás," vysvetľuje Meiners. Domáce úniky pomáhajú predchádzať pocitom preťaženia a napätia. Žije teda uvoľnenejšie a viac úloh a požiadaviek každodenného života sa dá zvládnuť ľahšie.

Zdravá rekreačná kuchyňa

Stredomorská kuchyňa chutí slnko a more. Typické stredomorské jedlá sú nielen chutné, ale aj zdravé: „Veľa čerstvej zeleniny, rýb a olivového oleja má pozitívny vplyv na metabolizmus,“ hovorí Hanna-Kathrin Kraaibeek, absolventka ekotropického a výživového odborníka na DAK. Diéta znižuje riziko vysokého krvného tlaku alebo cukrovky. Tí, ktorí pripravujú stredomorské recepty s nízkym obsahom tuku, sú zdravšie.

Aromatické bylinky, čerstvé citróny a vôňa cesnaku z dovolenky a stimulujú chuť k jedlu a tráveniu. "Zdravá stredomorská kuchyňa umožňuje potešenie bez výčitiek svedomia," vysvetľuje Kraaibeek. "Posilňuje obranyschopnosť tela a pomáha prežiť úsvit chladného obdobia bez úhony."

Udržujte dobré úmysly

Dovolenka ponúka dostatok času na športové aktivity, ako je jogging, plávanie alebo jóga. Aj keď je na tieto aktivity v každodennom živote menej času, človek by nemal dovoliť, aby dobré úmysly zmizli, ale aj po sviatkoch zostali aktívni. Nadmerné požiadavky sú kontraproduktívne: najlepšie zo všetkého je len to, čo si môžete realisticky vytvoriť. Pretože ten, kto dôsledne realizuje svoj projekt, žije šťastnejšie.

"Dvakrát týždenne stačí pol hodiny cvičenia na trvalé zvýšenie blahobytu," vysvetľuje športový expert DAK Uwe Dresel. "Aby ste mohli relaxovať telo a zostať zdravý, je možné mať pravidelné, jemné cvičenie, ktoré stimuluje metabolické procesy." Športová rovnováha poskytuje novú energiu a vyššiu schopnosť sústrediť sa.

Starostlivosť o telo a dušu

Slnko a morská voda stresujú pokožku a vlasy. Mimoriadne opatrný deň po dovolenke sa preto odporúča dvojnásobne: Masky na tvár uvoľňujú namáhanú pokožku a dodávajú jej vlhkosť. Vlasy sa opäť intenzívne ošetria. Zároveň wellness deň zaisťuje relaxáciu.

Ak nemáte čas stráviť deň v kúpeľoch, môžete to urobiť doma. Drahé výrobky osobnej starostlivosti nie sú nevyhnutné: tvárová maska ​​alebo vlasový kondicionér sa dá ľahko vyrobiť z mlieka, medu a olivového oleja.

Zostaňte v pohode

S prázdninami zvyčajne končí aj pokoj. Rýchle ste späť v dennej rutine a dostane naštvaný o malé veci. Krevety na pulte klobásy, večné hľadanie parkovacieho miesta po práci alebo kyslé mlieko v rannej káve nás môžu úplne rozrušiť. Opäť platí, že spomienka na dovolenku pomáha: Čo by ľudia v rekreačnej krajine na tieto zjavné problémy hovoria? Parkovacie spory v Senegale? Nemysliteľné!

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populárne Kategórie