Draslík

Pin
Send
Share
Send
Send


Minerálny draslík sa vyskytuje prevažne vo vnútri buniek tela a je zodpovedný za reguláciu vodnej bilancie. Okrem toho má draslík hlavnú úlohu pri prenose stimulov pozdĺž nervu. Tento dôležitý minerál sa tiež podieľa na svalovej činnosti a reguluje krvný tlak človeka. Ako zložka tráviacich štiav hrá draslík kľúčovú úlohu v gastrointestinálnom trakte a pri výrobe energie.

Význam draslíka pre telo

Draslík má v tele rôzne účinky. Pravdepodobne najdôležitejšou úlohou minerálu pri prenose elektrických impulzov do svalových alebo nervových buniek. Hladina draslíka je prísne regulovaná organizmom. Ak je hladina draslíka príliš vysoká alebo príliš nízka, môže sa vyskytnúť svalová dysfunkcia.

Spolu so sodíkom je draslík zodpovedný aj za činnosť srdcového svalu. Dôležitá je vyvážená rovnováha sodíka a draslíka. Čím viac sodíka absorbuje, tým viac draslíka telo vylučuje.

Ďalšou dôležitou úlohou draslíka je udržiavať osmotický tlak v bunkách a tým regulovať rovnováhu tekutín v tele.

Draslík v potravinách

Keďže draslík je prítomný vo väčšine potravín, denná potreba draslíka sa zvyčajne stretáva s normálnou, vyváženou stravou. Celé zrná, zemiaky, banány, špenát, šalát, strukoviny, kapusta, avokádo a orechy sú obzvlášť bohaté na draslík.

Muži aj ženy majú dennú potrebu draslíka približne 2 000 mg. toto Denná dávka draslíka je súčasťou niektorých potravín.

Tieto potraviny zahŕňajú:

  • 150 g pšeničných otrúb
  • 150 g fazule
  • 300 g špenátu
  • 400 g húb
  • 500 g rýb
  • 500 g zeleniny

5 faktov o draslíku - © rawpixel

Draslík Hodnota: Koľko je normálne?

U dospelých je normálny draslík v krvi (konkrétnejšie v sére) 3,8 až 5,2 mmol / l (milimóly na liter). V moči hladina draslíka (meraná v 24-hodinovom moči) by mala byť 30 až 100 mmol / 24 h. Dlhodobé hladovanie môže znížiť hladinu draslíka v moči.

príznaky nedostatku draslíka

Draslík je prítomný prakticky vo všetkých potravinách, čo je dôvod, prečo sú zdravé osoby sotva nedostatočné. Vzhľadom na silnú hnačku, používanie laxatív a vodoodpudivých látok (diuretík), ako aj nadmernú konzumáciu sladkého drievka alebo soli, môže nedostatok draslíka (Hypokalémia).

Príznaky nedostatku draslíka môžu byť:

  • Paralýza svalov
  • Zápcha (zápcha)
  • Poruchy vedenia v srdci

Deficit draslíka možno spravidla rýchlo kompenzovať konzumáciou potravín obsahujúcich veľa draslíka. Doplnky draslíka, ako sú tablety alebo kapsuly, by sa však mali užívať iba na lekársku pomoc, inak sa rýchlo stanú nebezpečnými draslík prebytok môže prísť. V akútnych prípadoch hypokaliémie sa chlorid draselný podáva intravenózne.

Draslík: predávkovanie a prebytok

Acidifikácia alebo renálna insuficiencia môže viesť k život ohrozujúcej hyperkalémii (predávkovanie draslíkom). Tiež krvné transfúzie, popáleniny, infekcie alebo ochorenie obličiek sú často príčinou prílišného draslíka v tele. Ak je hladina draslíka zvýšená, existuje riziko srdcových arytmií, vrátane komorovej fibrilácie.

Ďalšie príznaky predávkovania draslíkom zahŕňajú hnačku, únavu, bolesť hlavy, svalovú slabosť a kŕče. Keďže draslík stimuluje obličky na tvorbu moču, nadbytok môže viesť k zvýšenému močeniu.

Ak je hodnota draslíka chronicky zvýšená, na zníženie hladiny draslíka sa používa diéta s nízkym obsahom draslíka.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populárne Kategórie