Anti-aging potraviny

Pin
Send
Share
Send
Send


"Forever young", "120 rokov a ako životne dôležité ako 30": vlna proti starnutiu zaplavila trh prášky, knihy a fitness ponuky. Veľa výrobkov má pre spotrebiteľa v najlepšom prípade pochybný úžitok. Ale tak často - v jadre je niečo pravdivé. Faktom je, že genetické nadanie človeka si stále môže dovoliť dlhší život, než sme dnes v priemere. Zároveň je úplne normálne, že ľudské telo degraduje tkanivo a funkcie orgánov už v polovici 20. rokov, detoxikačný systém začína oslabovať a určité hladiny hormónov klesajú.

Nebezpečenstvo hormonálnej terapie proti starnutiu

Zvlášť dobre vychovaní ľudia preto môžu zmiešať anti-agingový hormónový koktail: DHEA (Dehydroepiandrosterón), ktorý je prekurzorom pre všetky pohlavné hormóny, alebo rastový hormón HGH (ľudský rastový hormón) s viacerými účinkami na celé telo.

Účinky a vedľajšie účinky týchto hormonálnych terapií neboli dlhodobo testované. Potravinové doplnky všetkých druhov sú jednoduchšie a cenovo výhodnejšie: vitamíny, minerály, omega-3 mastné kyseliny, pilulky, prášky alebo šťavy. Správne a vedecky dokázané: Starnutie je otázkou životného štýlu. Tí, ktorí jedia dobre vyváženú stravu, pijú mierne, nefajčia a majú dosť cvičenia, majú väčšiu šancu na dobré starnutie.

Oxidačný stres vás robí starým

Bunková biologická príčina starnutia je deštrukcia bunkových štruktúr voľnými radikálmi. Niektoré z týchto vysoko reaktívnych látok vznikajú pri normálnom metabolizme bunky, napríklad pri výrobe energie. Viac radikálov sa dostáva do nášho tela prostredníctvom environmentálnych toxínov a fajčenia. Vysoko agresívne molekuly urýchľujú životnosť buniek.

Našťastie antioxidanty dokážu tento mechanizmus reakcie rozbiť. Účinné antioxidanty zahŕňajú beta-karotén (prekurzor vitamínu A), vitamíny C a E a stopový prvok selén. Avšak individuálne živiny podávané prostredníctvom piluliek a práškov mali sotva očakávaný účinok vo vedeckých štúdiách.

Ďalšia ochrana pred voľnými radikálmi a navyše proti rakovine a kardiovaskulárnym chorobám mali čerstvé potraviny, najmä zeleninu, ovocie a čerstvé bylinky.

Šport predlžuje život

Čerstvé šaláty, jedlá bohaté na zeleninu a celé zrná majú tú výhodu, že ich uspokojujú bez toho, aby dávali telu príliš veľa energie. Pretože vyvážená rovnováha požitých a spálených kalórií, tj normálna telesná hmotnosť, je rovnako dôležitá požiadavka na udržanie zdravia. Pravidelné cvičenie chráni srdce bez ohľadu na telesnú hmotnosť.

Správne tuky

Rastlinné oleje, ako je slnečnicový alebo repkový olej, obsahujú veľké množstvo polynenasýtených mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Olivový olej s vysokým obsahom mononenasýtených kyselín má priaznivý účinok. Mnohé inzerované omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú hlavne v mastných morských rybách a chránia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami. Najviac jedna tretina denného množstva tuku by mala pozostávať z nasýtených mastných kyselín, ktoré sú prítomné hlavne v krmivách pre zvieratá, pretože zvyšujú hladinu cholesterolu.

Zabudnutý faktor: voda

Voda je najdôležitejším a najviac podceňovaným jedlom. Bez ohľadu na to, či ide o šťavy, minerálnu vodu alebo čaje, je potrebné rešpektovať denné množstvo približne 2 litre. Len si predstavte stredomorskú kuchyňu: dostatok zeleniny a ovocia, vysoko kvalitné oleje, aqua minerál pre každú kávu, fyzickú námahu na čerstvom vzduchu a všetko s pokojom a radosťou!

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: THE BEST ANTI-AGING TIP OF ALL TIME. skip2mylou (Jún 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Populárne Kategórie